健康管理は、食事の管理から。ｵﾑﾚﾂｻﾝﾄﾞｲｯﾁのカリウムの内訳

ｵﾑﾚﾂｻﾝﾄﾞｲｯﾁのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （29.5%）
• 卵 （27.5%）
• 食パン （21.4%）
• ケチャップ （11.5%）
• ウインナーソーセージ （8.8%）
• その他 （1.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	1人前	60	mg	29.5	%
卵	M1個	55.9	mg	27.5	%
食パン	6枚切0.69枚	43.5	mg	21.4	%
ケチャップ	5g	23.5	mg	11.5	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	18	mg	8.8	%
マーガリン	10g	2.7	mg	1.3	%