健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食塩相当量の内訳

寄せ鍋の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• さつま揚げ （39.4%）
• はんぺん （38.9%）
• つみれ （21.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ2個	1.5	g	39.4	%
はんぺん	普通サイズ1個	1.5	g	38.9	%
つみれ	普通サイズ2個	0.84	g	21.8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	g	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0	g	0	%
長ネギ	中0.5本	0	g	0	%
白菜	中・葉1枚	0	g	0	%