健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の栄養バランスを見てみよう

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寄せ鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊つみれ 普通サイズ2個 67.8 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ2個 111 kcal
＊はんぺん 普通サイズ1個 94 kcal
    359.4 kcal
寄せ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 359.4 kcal
 
18.5%
 内訳
＊炭水化物 35.3 g
 
10.4%
 内訳
＊タンパク質 33.2 g
 
34.2%
 内訳
＊ナトリウム 1539 mg
 
48.8%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
18.4%
 内訳
＊カリウム 805 mg
 
26.8%
 内訳
＊カルシウム 254 mg
 
11%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 8.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.7 μg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンC 27.8 mg
 
27.8%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 71.6 μg
 
110.1%
 内訳
＊葉酸 118 μg
 
11.8%
 内訳
＊コレステロール 55.8 mg
 
8.5%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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