健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• はんぺん （38.3%）
• さつま揚げ （38%）
• つみれ （22.2%）
• 木綿豆腐 （0.63%）
• 大根（根） （0.44%）
• その他 （0.39%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

はんぺん	普通サイズ1個	590	mg	38.3	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	584	mg	38	%
つみれ	普通サイズ2個	342	mg	22.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	9.8	mg	0.63	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.44	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.39	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%