健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のエネルギーの内訳

寄せ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• さつま揚げ （30.9%）
• はんぺん （26.2%）
• つみれ （18.9%）
• 木綿豆腐 （15%）
• 白菜 （3.9%）
• その他 （5.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ2個	111	kcal	30.9	%
はんぺん	普通サイズ1個	94	kcal	26.2	%
つみれ	普通サイズ2個	67.8	kcal	18.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	15	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	3.9	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	3.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	2	%