健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はんぺん （32.3%）
• さつま揚げ （31.5%）
• つみれ （11%）
• 白菜 （9.1%）
• 長ネギ （8.1%）
• その他 （8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はんぺん	普通サイズ1個	11.4	g	32.3	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	11.1	g	31.5	%
つみれ	普通サイズ2個	3.9	g	11	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	9.1	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	8.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	4.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	3.4	%