健康管理は、食事の管理から。炊き込みごはん 12/8の脂質の内訳

炊き込みごはん 12/8の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• ごま油 （85.7%）
• 米・もち米 （9%）
• マイタケ （3.4%）
• にんじん （1.3%）
• ひじき （0.7%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

ごま油	小さじ1杯	4	g	85.7	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	9	%
マイタケ	中0.25株	0.16	g	3.4	%
にんじん	中0.3本	0.06	g	1.3	%
ひじき	0.5人前	0.03	g	0.7	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	0.75人分	0	g	0	%