健康管理は、食事の管理から。炊き込みごはん 12/8の栄養バランスを見てみよう

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炊き込みごはん 12/8の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊マイタケ 中0.25株 3.6 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊ひじき 0.5人前 3.5 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.75人分 19.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
    361.8 kcal
炊き込みごはん 12/8

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 361.8 kcal
 
18.6%
 内訳
＊炭水化物 73.2 g
 
21.5%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
6.1%
 内訳
＊ナトリウム 648.9 mg
 
20.6%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
8.7%
 内訳
＊カリウム 432.4 mg
 
14.4%
 内訳
＊カルシウム 59.3 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 414.8 μgRE
 
13.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10 μg
 
15.3%
 内訳
＊葉酸 41.3 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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