健康管理は、食事の管理から。炊き込みごはん 12/8の炭水化物の内訳

炊き込みごはん 12/8の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （71%）
• みりん風調味料 （13.5%）
• にんじん （7.4%）
• めんつゆ（ストレート） （5.4%）
• ひじき （1.9%）
• その他 （0.83%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	71	%
みりん風調味料	大さじ1杯	9.9	g	13.5	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	7.4	%
めんつゆ（ストレート）	0.75人分	3.9	g	5.4	%
ひじき	0.5人前	1.4	g	1.9	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	0.83	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%