健康管理は、食事の管理から。炊き込みごはん 12/8のビタミンDの内訳

炊き込みごはん 12/8のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイタケ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイタケ	中0.25株	0.77	μg	100	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
めんつゆ（ストレート）	0.75人分	0	μg	0	%
ひじき	0.5人前	0	μg	0	%
にんじん	中0.3本	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%