健康管理は、食事の管理から。ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2種(ｼﾞｬﾑ＆ｵﾑﾚﾂ)のビタミンAの内訳

ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2種(ｼﾞｬﾑ＆ｵﾑﾚﾂ)のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 卵 （64.6%）
• 焼きのり （34.6%）
• ケチャップ （0.56%）
• マーガリン （0.24%）
• ブルーベリージャム （0.02%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

卵	M1個	64.5	μgRE	64.6	%
焼きのり	大0.5枚	34.5	μgRE	34.6	%
ケチャップ	1g	0.56	μgRE	0.56	%
マーガリン	1g	0.24	μgRE	0.24	%
ブルーベリージャム	1g	0.02	μgRE	0.02	%
ウインナーソーセージ	中1本	0	μgRE	0	%
食パン	6枚切2枚	0	μgRE	0	%