健康管理は、食事の管理から。おぼろうどんのビタミンAの内訳

おぼろうどんのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 卵 （95.2%）
• とろろ昆布 （4.7%）
• おろししょうが （0.03%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

卵	M1個	64.5	μgRE	95.2	%
とろろ昆布	1人前	3.2	μgRE	4.7	%
おろししょうが	小1盛り	0.02	μgRE	0.03	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0	μgRE	0	%
うどん（ゆで）	180g	0	μgRE	0	%