健康管理は、食事の管理から。ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2種(ｼﾞｬﾑ＆ｵﾑﾚﾂ)のビタミンDの内訳

ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2種(ｼﾞｬﾑ＆ｵﾑﾚﾂ)のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （88.6%）
• ウインナーソーセージ （11.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	88.6	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.1	μg	11.4	%
焼きのり	大0.5枚	0	μg	0	%
ケチャップ	1g	0	μg	0	%
マーガリン	1g	0	μg	0	%
ブルーベリージャム	1g	0	μg	0	%
食パン	6枚切2枚	0	μg	0	%