健康管理は、食事の管理から。サンマの南蛮漬けのビタミンEの内訳

サンマの南蛮漬けのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• サンマ （96.6%）
• 唐辛子 （3.4%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

サンマ	中1尾	1.1	mg	96.6	%
唐辛子	中1本	0.04	mg	3.4	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	30g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	10g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
米酢	大さじ2杯	0	mg	0	%