健康管理は、食事の管理から。とんぺい焼のビタミンKの内訳

とんぺい焼のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （60%）
• マヨネーズ （19%）
• 卵 （15.2%）
• 豚バラ （5.4%）
• とんかつソース （0.27%）
• その他 （0.04%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ1杯	22.1	μg	60	%
マヨネーズ	5g	7	μg	19	%
卵	M1個	5.6	μg	15.2	%
豚バラ	50g	2	μg	5.4	%
とんかつソース	5g	0.1	μg	0.27	%
青のり	1人前	0.02	μg	0.04	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	2g	0	μg	0	%