健康管理は、食事の管理から。卵サンドのタンパク質の内訳

卵サンドのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （60.1%）
• 食パン （34.3%）
• マヨネーズ （4.5%）
• パセリ （1.1%）
• 黒こしょう （0.06%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M2個	10.6	g	60.1	%
食パン	6枚切1枚	6	g	34.3	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.78	g	4.5	%
パセリ	中1本	0.19	g	1.1	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.06	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
ロースハム	中0枚	0	g	0	%
バター	大さじ0杯	0	g	0	%