健康管理は、食事の管理から。あんみつのカリウムの内訳

あんみつのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キウイフルーツ （43.3%）
• 黒砂糖 （32.8%）
• きな粉 （17%）
• アイスクリーム （4.5%）
• ゆであずき（缶詰） （2.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キウイフルーツ	中1個	290	mg	43.3	%
黒砂糖	大さじ1杯	220	mg	32.8	%
きな粉	大さじ1杯	114	mg	17	%
アイスクリーム	中0.2カップ	30.4	mg	4.5	%
ゆであずき（缶詰）	10g	16	mg	2.4	%
寒天	1食分	0.02	mg	0	%
黒糖	小さじ1杯	0	mg	0	%