健康管理は、食事の管理から。冷ややっこの亜鉛の内訳

冷ややっこの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （83.7%）
• 長ネギ （10%）
• かつお節 （3.1%）
• 濃口しょうゆ （2%）
• ショウガ （1.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.75	mg	83.7	%
長ネギ	30g	0.09	mg	10	%
かつお節	1g	0.03	mg	3.1	%
濃口しょうゆ	2g	0.02	mg	2	%
ショウガ	1片	0.01	mg	1.1	%