健康管理は、食事の管理から。スープカレーのカリウムの内訳

スープカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （24%）
• にんじん （20.7%）
• 木綿豆腐 （16.1%）
• ブロッコリー （13.8%）
• きゅうり （11.5%）
• その他 （13.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	250g	625	mg	24	%
にんじん	中1本	540	mg	20.7	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	420	mg	16.1	%
ブロッコリー	中1株	360	mg	13.8	%
きゅうり	中1本	300	mg	11.5	%
カレー粉	大さじ2杯	204	mg	7.8	%
板こんにゃく	板1枚	66	mg	2.5	%
バジル	6g	25.2	mg	0.97	%
濃口しょうゆ	6g	23.4	mg	0.9	%
バジル	5g	21	mg	0.81	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.38	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	0.34	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.39	mg	0.01	%