健康管理は、食事の管理から。ヤムウンセンのカリウムの内訳

ヤムウンセンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （49.1%）
• 合挽ミンチ （25.4%）
• セロリ （21.8%）
• レモン（果汁） （2.5%）
• おろしニンニク （0.72%）
• その他 （0.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中2本	600	mg	49.1	%
合挽ミンチ	100g	310	mg	25.4	%
セロリ	中1本	267	mg	21.8	%
レモン（果汁）	30g	30	mg	2.5	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	0.72	%
はるさめ（乾）	45g	5	mg	0.4	%
食塩	2g	2	mg	0.16	%
清酒（純米）	10g	0.5	mg	0.04	%
ナンプラー	45g	0	mg	0	%