健康管理は、食事の管理から。しょうが焼きのカリウムの内訳

しょうが焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （61.5%）
• 玉ねぎ （33.2%）
• かいわれ大根 （4.6%）
• おろししょうが （0.33%）
• 本みりん （0.24%）
• その他 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	170g	527	mg	61.5	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	33.2	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	39.6	mg	4.6	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	0.33	%
本みりん	30g	2.1	mg	0.24	%
清酒（純米）	15g	0.75	mg	0.09	%