健康管理は、食事の管理から。豚肉と青梗菜の炒めのエネルギーの内訳

豚肉と青梗菜の炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （68.3%）
• にんじん （12.8%）
• 片栗粉 （5.7%）
• オイスターソース （3.7%）
• ぶなしめじ （2.8%）
• その他 （6.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	150g	395	kcal	68.3	%
にんじん	中1本	74	kcal	12.8	%
片栗粉	大さじ1杯	33	kcal	5.7	%
オイスターソース	大さじ1杯	21.4	kcal	3.7	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	2.8	%
清酒（純米）	15g	15.5	kcal	2.7	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	2.4	%
チンゲン菜	中1株	9	kcal	1.6	%