健康管理は、食事の管理から。ひじきといんげんと豚肉のエネルギーの内訳

ひじきといんげんと豚肉のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （67.8%）
• ひじき （10.5%）
• さやいんげん （10.5%）
• 本みりん （5.5%）
• 清酒（純米） （2.3%）
• その他 （3.35%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	170g	447	kcal	67.8	%
ひじき	50g	69.5	kcal	10.5	%
さやいんげん	300g	69	kcal	10.5	%
本みりん	15g	36.2	kcal	5.5	%
清酒（純米）	15g	15.5	kcal	2.3	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.8杯	10.2	kcal	1.5	%
カツオ昆布だし	50g	1	kcal	0.15	%