健康管理は、食事の管理から。豚肉と青梗菜の炒めの食物繊維の内訳

豚肉と青梗菜の炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （52.2%）
• ぶなしめじ （34.8%）
• チンゲン菜 （12.5%）
• オイスターソース （0.42%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	52.2	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	34.8	%
チンゲン菜	中1株	1.2	g	12.5	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.04	g	0.42	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	g	0	%
清酒（純米）	15g	0	g	0	%
豚ロース	150g	0	g	0	%