健康管理は、食事の管理から。きのこ鍋の炭水化物の内訳

きのこ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （40.8%）
• ナス （19.2%）
• エノキダケ （13.9%）
• なめこ （11.2%）
• ぶなしめじ （9.7%）
• その他 （5.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	40.8	%
ナス	中0.5本	1.8	g	19.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	13.9	%
なめこ	普通サイズ0.2袋	1	g	11.2	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.9	g	9.7	%
マイタケ	中0.2株	0.49	g	5.2	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%