健康管理は、食事の管理から。豚肉と青梗菜の炒めの炭水化物の内訳

豚肉と青梗菜の炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （48.4%）
• 片栗粉 （22%）
• ぶなしめじ （12.1%）
• オイスターソース （9.8%）
• チンゲン菜 （5.4%）
• その他 （2.31%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	48.4	%
片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	22	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	12.1	%
オイスターソース	大さじ1杯	3.7	g	9.8	%
チンゲン菜	中1株	2	g	5.4	%
清酒（純米）	15g	0.54	g	1.5	%
豚ロース	150g	0.3	g	0.81	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%