健康管理は、食事の管理から。春雨サラダのビタミンB6の内訳

春雨サラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ニラ （64.4%）
• 甘エビ （12.4%）
• 紋甲イカ （11.1%）
• アサリ （7.4%）
• レモン（果汁） （4.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ニラ	1束	0.1	mg	64.4	%
甘エビ	中10匹	0.02	mg	12.4	%
紋甲イカ	30g	0.02	mg	11.1	%
アサリ	30g	0.01	mg	7.4	%
レモン（果汁）	15g	0.01	mg	4.6	%
ナンプラー	15g	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	40g	0	mg	0	%