健康管理は、食事の管理から。すき焼きのビタミンDの内訳

すき焼きのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイタケ （47.6%）
• ぶなしめじ （30.8%）
• エノキダケ （11.9%）
• 生しいたけ （9.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイタケ	中1株	3.1	μg	47.6	%
ぶなしめじ	中1株	2	μg	30.8	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.77	μg	11.9	%
生しいたけ	中2個	0.63	μg	9.8	%
和牛モモ	210g	0	μg	0	%
清酒（純米）	60g	0	μg	0	%
本みりん	60g	0	μg	0	%
春菊	中2束	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ2丁	0	μg	0	%