健康管理は、食事の管理から。アボガドサラダ（納豆）のビタミンEの内訳

アボガドサラダ（納豆）のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• アボガド （71.9%）
• かいわれ大根 （15.3%）
• きゅうり （8.2%）
• 納豆 （4.5%）
• ショウガ （0.09%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

アボガド	中1個	4	mg	71.9	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.84	mg	15.3	%
きゅうり	中1本	0.45	mg	8.2	%
納豆	中1パック	0.25	mg	4.5	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.09	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%