健康管理は、食事の管理から。スパゲティミートソースのカリウムの内訳

スパゲティミートソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （24.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （20.5%）
• 合挽ミンチ （15.9%）
• にんじん （11.1%）
• 玉ねぎ （10.2%）
• その他 （17.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	480	mg	24.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	400	mg	20.5	%
合挽ミンチ	100g	310	mg	15.9	%
にんじん	中0.4本	216	mg	11.1	%
玉ねぎ	中0.7玉	200	mg	10.2	%
セロリ	中0.5本	133	mg	6.8	%
ぶなしめじ	中0.3株	103	mg	5.2	%
生しいたけ	中2個	84	mg	4.3	%
パルメザンチーズ	大さじ3杯	21.6	mg	1.1	%
料理酒	50g	7	mg	0.36	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%