健康管理は、食事の管理から。こんにゃく煮のカリウムの内訳

こんにゃく煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 板こんにゃく （50.1%）
• 濃口しょうゆ （40.2%）
• たらこ （9.1%）
• 本みりん （0.59%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

板こんにゃく	板1.25枚	82.5	mg	50.1	%
濃口しょうゆ	17g	66.3	mg	40.2	%
たらこ	5g	15	mg	9.1	%
本みりん	14g	0.98	mg	0.59	%