健康管理は、食事の管理から。ハムカツのビタミンB6の内訳

ハムカツのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ロースハム （58%）
• 卵黄 （17.5%）
• とんかつソース （16.1%）
• うずら卵 （8.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ロースハム	中1枚	0.03	mg	58	%
卵黄	M0.2個分	0.01	mg	17.5	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	16.1	%
うずら卵	中1個	0.01	mg	8.4	%
植物油	5g	0	mg	0	%