健康管理は、食事の管理から。ポークカレーｋの食物繊維の内訳

ポークカレーｋの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （26.2%）
• 玉ねぎ （19.3%）
• カレールー （17.7%）
• 大根（たくあん） （16.7%）
• 米・もち米 （12.6%）
• その他 （7.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	0.88	g	26.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	19.3	%
カレールー	1人前	0.59	g	17.7	%
大根（たくあん）	2切れ	0.56	g	16.7	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	12.6	%
にんじん	10g	0.25	g	7.5	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
穀物酢	大さじ2杯	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚バラ	20g	0	g	0	%