健康管理は、食事の管理から。わかめのカリウムの内訳

わかめのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （63.2%）
• めんつゆ（ストレート） （36.4%）
• 穀物酢 （0.39%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

乾燥ワカメ	2人前	104	mg	63.2	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	36.4	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.39	%