健康管理は、食事の管理から。じゃがいもとちんげんさいの塩こしょうのナトリウムの内訳

じゃがいもとちんげんさいの塩こしょうのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （96.9%）
• にんじん （2.1%）
• チンゲン菜 （0.93%）
• じゃがいも （0.11%）
• エノキダケ （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	96.9	%
にんじん	中1本	50	mg	2.1	%
チンゲン菜	中0.7株	22.4	mg	0.93	%
じゃがいも	中2個	2.7	mg	0.11	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.04	%
唐辛子	1g	0.03	mg	0	%