健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの炭水化物の内訳

ポテトサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （80%）
• スイートコーン（缶詰） （18%）
• 穀物酢 （1.3%）
• マヨネーズ （0.4%）
• こしょう （0.24%）
• その他 （0.13%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	80	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	5.3	g	18	%
穀物酢	大さじ1杯	0.38	g	1.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.4	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.24	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.04	g	0.13	%
食塩	0.5g	0	g	0	%