健康管理は、食事の管理から。とんかつのビタミンKの内訳

とんかつのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （75%）
• 卵 （20.6%）
• 豚ロース （4.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	18g	30.6	μg	75	%
卵	M1.5個	8.4	μg	20.6	%
豚ロース	60g	1.8	μg	4.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	μg	0	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	6g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	1.5g	0	μg	0	%