健康管理は、食事の管理から。中華丼のビタミンB6の内訳

中華丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （54.7%）
• 大豆もやし （12.2%）
• 豚肩ロース （10.6%）
• 中華だし （9.1%）
• にんじん （6.7%）
• その他 （6.66%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	0.18	mg	54.7	%
大豆もやし	1人前	0.04	mg	12.2	%
豚肩ロース	0.5人前	0.04	mg	10.6	%
中華だし	0.3カップ	0.03	mg	9.1	%
にんじん	中0.1本	0.02	mg	6.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	4.7	%
きくらげ	1人前	0.01	mg	1.5	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.46	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%