健康管理は、食事の管理から。煮しめの炭水化物の内訳

煮しめの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大根（根） （43%）
• 厚揚げ （30.7%）
• ぶなしめじ （26.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	43	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	1.2	g	30.7	%
ぶなしめじ	20g	1	g	26.2	%