健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの炭水化物の内訳

野菜炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （23.7%）
• たけのこ （22.7%）
• 長ネギ （19%）
• さやいんげん （13.4%）
• 生しいたけ （9.7%）
• その他 （11.52%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	20g	1.8	g	23.7	%
たけのこ	40g	1.7	g	22.7	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	19	%
さやいんげん	20g	1	g	13.4	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	9.7	%
白菜	20g	0.64	g	8.4	%
ショウガ	0.25片	0.17	g	2.2	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.92	%
植物油	5g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%