健康管理は、食事の管理から。筑前煮の食物繊維の内訳

筑前煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （28.5%）
• 里いも （23.7%）
• にんじん （19.3%）
• レンコン （15.4%）
• 玉ねぎ （13.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	30g	1.1	g	28.5	%
里いも	中1個	0.92	g	23.7	%
にんじん	30g	0.75	g	19.3	%
レンコン	30g	0.6	g	15.4	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	13.1	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%