健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの炭水化物の内訳

ミネストローネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （46.1%）
• にんじん （13.2%）
• 玉ねぎ （13.2%）
• トマト （12.4%）
• ぶなしめじ （9.9%）
• その他 （5.35%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	20g	6.3	g	46.1	%
にんじん	20g	1.8	g	13.2	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	13.2	%
トマト	中0.3個	1.7	g	12.4	%
ぶなしめじ	中0.3株	1.4	g	9.9	%
小松菜	中0.5株	0.6	g	4.4	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	0.13	g	0.95	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	g	0	%
セロリ	0g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%