健康管理は、食事の管理から。かれいの煮付けの食塩相当量の内訳

かれいの煮付けの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （69.5%）
• 食塩 （22.8%）
• カレイ（生） （5.8%）
• カツオ昆布だし （1.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	25g	3.6	g	69.5	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	g	22.8	%
カレイ（生）	中1尾	0.3	g	5.8	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.1	g	1.9	%
かぼちゃ	55g	0	g	0	%
ナス	中0.3本	0	g	0	%
ほうれん草	中0.4株	0	g	0	%
ショウガ	0.5片	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	g	0	%
本みりん	25g	0	g	0	%