健康管理は、食事の管理から。シーフードカレーの亜鉛の内訳

シーフードカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （38.3%）
• 玄米 （20.2%）
• ブラックタイガー （13.2%）
• 紋甲イカ （10.1%）
• アサリ （6.8%）
• その他 （11.37%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	1人前	1.7	mg	38.3	%
玄米	並0.8杯	0.9	mg	20.2	%
ブラックタイガー	中3尾	0.59	mg	13.2	%
紋甲イカ	30g	0.45	mg	10.1	%
アサリ	0.5人前	0.3	mg	6.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	4.3	%
オクラ	中3本	0.15	mg	3.4	%
カレールー	1人前	0.08	mg	1.8	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	1.6	%
タイム	1入れ	0.01	mg	0.23	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
シナモン	0.1g	0	mg	0.02	%
ワイン（白）	15g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%