健康管理は、食事の管理から。ラーメンの具１のカリウムの内訳

ラーメンの具１のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （34.4%）
• とろろ昆布 （26.6%）
• 豚肩 （17.7%）
• 玉ねぎ （7.9%）
• 緑豆もやし （3.8%）
• その他 （9.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中3株	621	mg	34.4	%
とろろ昆布	2人前	480	mg	26.6	%
豚肩	100g	320	mg	17.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	7.9	%
緑豆もやし	100g	69	mg	3.8	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	3.7	%
一味唐辛子	2g	54	mg	3	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	2	%
タイム	2入れ	9.8	mg	0.54	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	0.16	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.07	%