健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんのエネルギーの内訳

鍋焼きうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （31.1%）
• 餃子（冷凍） （23.3%）
• 油揚げ （13.7%）
• 卵 （7.7%）
• 木綿豆腐 （6.4%）
• その他 （18.01%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	31.1	%
餃子（冷凍）	5個	197	kcal	23.3	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	13.7	%
卵	M1個	64.9	kcal	7.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	6.4	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	4.1	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	4	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	2.7	%
白菜（キムチ）	40g	18.4	kcal	2.2	%
大豆もやし	35g	13	kcal	1.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	1.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	1.2	%
カツオ昆布だし	2カップ	8	kcal	0.95	%
生しいたけ	中0.5個	1.4	kcal	0.16	%