健康管理は、食事の管理から。シーフードカレーのエネルギーの内訳

シーフードカレーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 玄米 （29.5%）
• 植物油 （19.1%）
• 合挽ミンチ （17.7%）
• カレールー （13.1%）
• 玉ねぎ （5.8%）
• その他 （14.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

玄米	並0.8杯	185	kcal	29.5	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	19.1	%
合挽ミンチ	1人前	111	kcal	17.7	%
カレールー	1人前	81.9	kcal	13.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	5.8	%
ブラックタイガー	中3尾	34.4	kcal	5.5	%
紋甲イカ	30g	19.8	kcal	3.2	%
ワイン（白）	15g	11	kcal	1.8	%
アサリ	0.5人前	9	kcal	1.4	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	1.2	%
オクラ	中3本	7.7	kcal	1.2	%
タイム	1入れ	1.8	kcal	0.28	%
シナモン	0.1g	0.36	kcal	0.06	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.06	%