健康管理は、食事の管理から。かぶの塩昆布和えのカリウムの内訳

かぶの塩昆布和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 塩昆布 （62.6%）
• かぶ（根） （34.8%）
• マヨネーズ （2.4%）
• 食塩 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

塩昆布	5g	90	mg	62.6	%
かぶ（根）	小1個	50	mg	34.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	2.4	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.14	%