健康管理は、食事の管理から。生ハムサラダのビタミンKの内訳

生ハムサラダのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• きゅうり （47%）
• サニーレタス （22.1%）
• サウザンアイランド （15.2%）
• ゆでたまご （9.5%）
• 生ハム （3.3%）
• その他 （2.8%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.5本	25.5	μg	47	%
サニーレタス	0.25人前	12	μg	22.1	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	8.3	μg	15.2	%
ゆでたまご	M1個	5.2	μg	9.5	%
生ハム	中3枚	1.8	μg	3.3	%
にんじん	中0.25本	1.5	μg	2.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%