健康管理は、食事の管理から。塩鍋２のカリウムの内訳

塩鍋２のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （25.6%）
• 白菜 （23.9%）
• 鶏ガラだし （17.6%）
• チンゲン菜 （14.1%）
• 絹ごし豆腐 （11%）
• その他 （7.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	350g	945	mg	25.6	%
白菜	中・葉4枚	880	mg	23.9	%
鶏ガラだし	5カップ	650	mg	17.6	%
チンゲン菜	中2株	520	mg	14.1	%
絹ごし豆腐	270g	405	mg	11	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	7.7	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%